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Des coachs différents pour chaque discipline, des séances filmées dans des lieux variés, 14 heures de cours. Un coffret ultra complet, riche en contenus, conçus, filmés et réalisés par des professionnels. Le Fitness n'aura jamais été aussi accessible ! Step, Cardio, Silhouette, Abdos Fessiers, Low Impact Aerobic, Body Sculpt, Stretching.
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L'approche révolutionnaire de Pilates, Swiss Ball et Power Yoga permet de pratiquer ces disciplines à la maison. Chaque chapitre travaille le corps entier, se concentrant plus spécialement sur les muscles des abdominaux, des fesses et du bas du dos. En pratiquant ce dvd régulièrement, on constate une amélioration de la posture, une silhouette plus fine et des abdominaux fort et toniques. Retrouvez dans ces 4 DVD les volumes SwissBall & Yoga, Yoga Detox, Pilates Méthode Foam Roller et Power Yoga.
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Massage pour débutants
Bob Van Der Houven, Gerald Mettal
- Shaman productions
- 3 Août 2006
- 3760120790133
Ce programme dévoile les bases du massage occidental actuel, dans une présentation simple, logique et progressive. Pour chaque partie du corps, vous trouverez les gestes afin d'assurer le confort, la détente et le bien-être à vos proches. Pour rendre les techniques accessibles à tous, chaque geste est détaillé et commenté avec précision. Il vous sera alors très simple d'imiter le mouvement pour acquérir la gestuelle et procurer en toute sécurité le plaisir et le bien-être recherchés. Ce programme s'adresse aux débutants sans aucune connaissance des techniques de massage. Pour commencer, vous n'aurez besoin que de quelques serviettes, d'une huile ou d'une crème agréable et d'une ambiance tranquille et chaleureuse...
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La méthode Pilates repose sur quelques principes simples. Même sans jamais avoir fait de sport, vous pouvez commencer à retrouver les sensations nouvelles que vous apporte la redécouverte de votre corps. Ce DVD est adapté aux personnes se remettant au sport après un long moment sans exercices. Vous pouvez également trouver dans ce DVD toutes les clés pour atteindre vos objectifs de tonification musculaire.
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Renfo : Abdos fessiers + Core Training + Body Sculpt
Fabrice Labouyrie
- Shaman productions
- 17 Janvier 2017
- 3760120791130
Sculptez votre corps, Tonifiez vos muscles grâce aux abdos fessiers et au body sculpt. 3 coaches 1 seul objectif : sculptez votre corps !
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"Un programme complet simple et rapide pour le corps et l'esprit: Etirements - Automassages - Relaxation. Muni simplement d'une couverture, d'un coussin, d'une ceinture et d'une chaise, vous apprenez à vous detendre en profondeur, à vous etirer, à pratiquer sur votre propre corps des massages et enfin, à vous relaxer apres l'effort. Une methode originale, directement inspiree du yoga et de principes de la médecine chinoise traditionnelle , qui renforceront votre bien-etre physiquee et mental. Un bien-être perceptible tout au long de la journee.
# ##Un contenu complet:
#9 exercices de 2 à 3 minutes (couché ou debout)!
#9 enchainements de 1 à 2 minutes.
#Une seance complete d'automassage de 7 minutes.
#Une seance de relaxation de 6 minutes."
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Avec 12 séances (plus de 40 exercices) préparées par votre Personal Trainer vous allez enfin pouvoir suivre un programme spécifiquement destiné à développer renforcer vos cuisses et vos fessiers. Ces 12 séances types (une pour chaque semaine) vous accompagnent dans votre progression tout au long des 3 mois que dure votre entraînement. Exercices, nombres de répétitions, progression ... vous disposez maintenant d'un vrai programme et d'un plan de travail motivant pour atteindre votre objectif ! Chaque séance (il y en a une par semaine) est présentée et décrite en détail, avec nombre de répétitions défini en fonction de votre niveau.
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Tom Holland's Total Body Workout - Vol. 1
Chris Ballante
- Shaman productions
- 26 Mai 2006
- 3760120790096
Une vraie séance d'entrainement, complète et efficace en temps réel, pour dépenser vos calories et redessiner votre corps Pour les femmes et les hommes qui cherchent à améliorer leur condition physique. Voici une séance très complète, forte dépense calorique, entraînement cardio, travail progressif... Tout est réuni pour atteindre vos objectifs.
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Une séance pour vous aider à mincir et vous motiver avec des résultats rapides. Suivre un programme d'amincissement en gardant la forme et avec des résultats rapides est toujours plus motivant ! Associé à une alimentation équilibrée, ce programme va vous aider à affiner votre silhouette. Une allure plus élancée passe par un corps plus ferme et des muscles harmonieusement dessinés. Cette séance de Pilates porte spécifiquement sur les groupes musculaires qui participent à rendre votre silhouette plus dynamique. Sans autre accessoire qu'un tapis et avec des exercices simples et efficaces, vous avez entre les mains un véritable outil à intégrer dans votre programme minceur pour des résultats encore plus rapides ... encore plus motivants ! Avec une régularité de 3 fois par semaine, cette séance de 45 minutes environ vous permettra de constater rapidement les premiers résultats.
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Deux séances complètes pour garder la forme et le sourire.
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Fitness zone, vol. 4 : lia low impact aerobic
Mellet Jessica
- Shaman productions
- 28 Février 2007
- 3760120790195
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Programme complet de fitness.
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Rejoignez Jessica et son groupe pour une nouvelle choré Step super dynamique. Les principes restent les mêmes mais avec toujours plus d'idées originales.
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Ce cours s'adresse à ceux et celles qui se sentent déjà bien à l'aise avec les niveaux débutants. Pour vous permettre de progresser et d'avoir des résultats encore plus satisfaisants, ce DVD reprend les bases du Pilates en y ajoutant des variations plus techniques. D'une approche complète, cette séance vous apportera la satisfaction d'atteindre de nouveaux objectifs. Des résultats encore plus probants vous attendent encore plus rapidement !
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Le stress a tendance à se manifester dans la région de la tête, du cou et des épaules. Le massage indien de la tête concerne principalement ces zones. C'est un remède qui existe depuis des siècles, transmis de mère en fille pour favoriser la pousse et la santé des cheveux. Au fil des ans, ses effets bénéfiques se sont étendus aux tensions musculaires, migraines, tensions diverses et plus spécialement pour diminuer les sinusites. Utilisant des techniques simples de massage, le massage indien de la tête vous délassera et vous revitalisera. Il peut également améliorer la tonicité, la circulation, le drainage lymphatique. Le massage indien de la tête peut être pratiqué partout sans équipement particulier.
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Tom Holland's Total Body Workout - Vol. 1
Chris Ballante
- Shaman productions
- 26 Mai 2006
- 3760120790102
Si vous n'avez que 20 minutes à consacrer à votre entrainement, Tom vous a préparé une séance flash qui fait le tour complet de tous les basiques de la remise en forme...
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100% abdos, 100% efficace, pour dépenser vos calories et redessiner votre corps. Un ventre plat et des abdos plus forts ! Si c'est votre priorité, ce programme a été pensé pour vous, avec une gamme complète d'exercices variés et très efficaces, vous allez pouvoir vous entraîner avec Tom...
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Le plus connu des cours de fitness enfin modernisé ! Des enchaînements modernes et accessibles à tous, sur un rythme actuel : l Aérobic d aujourd hui garde l essentiel mais change tout le reste. Si vous avez envie de vous dépenser, de brûler des calories sans avoir de notions chorégraphiques et toujours en participant à un cours motivant et divertissant, ce programme d Aérobic vous conviendra parfaitement. En un peu moins d une heure, vous allez vous dépenser sur fond de musique dynamique et entraînante. Pour brûler des calories en rythme dans la bonne humeur avec un cours ludique et moderne, faites confiance à Jessica !
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Pour des résultats rapides, cette séance à été conçue avec des exercices simples, choisis pour leur efficacité. Vous avez maintenant le programme idéal pour vite atteindre vos objectifs : un ventre plat et harmonieux, des fessiers musclés et toniques. Avec 3 séances par semaine, vous allez rapidement constater les changements dans votre silhouette. Ce DVD est l'outil indispensable pour garder la motivation et transformer votre corps. Pour un rendement optimum, Astrid explique chaque mouvement pour vous assurer un placement idéal. Elle a créé un programme surtout destiné aux femmes.
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Un ventre plat et des abdominaux toniques nous aident à nous sentir bien dans notre corps. Cette séance de Pilates est conçue pour atteindre rapidement vos objectifs: un ventre plat et harmonieux. Avec des exercices simples et efficaces, ce programme s'adresse particulièrement à celles et ceux qui ont besoin d'un cours spécifique, motivant et à la portée de tous.
Avec une régularité de 3 fois par semaine, cette séance de 45 minutes environ vous permettra de constater rapidement les premiers résultats : un ventre plat et harmonieux, une allure plus tonique, un vrai sentiment de bien-être...
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Pour réduire le stress.
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Thierry ALIBERT, expert international de style Yang moderne et ancien, vous présente une approche interne et martiale de la 1ère partie appelée "Terre" de la forme 108 de l'école Yang traditionelle. Il a choisi de vous démontrer comment utiliser le bassin dans les mouvements propres à ce style, afin d'améliorer vos capacités d'ancrage et de transmission de l'énergie de la terre. Il s'agit d'un principe fondamental. Dans un 2ème temps, vous pourrez apprécier l'essence martiale de toutes les techniques présentées dans ce programme et cela de manière didactique et selon de nombreuses variantes.
